분류 전체보기 (1) 썸네일형 리스트형 요즘 뜨는 ‘저탄고단 식단’ 단백질 하루 세 끼로 나눠 먹어야 효과 케토 식단 대신 최근에는 ‘저탄고단’ 식단이 인기를 얻고 있다. 최근 몇 년간 식단으로 케토 식단이 전 세계적인 인기를 끌었다. ‘고지방 저탄수화물’ 식단을 말하는 케토는 다이어터에게 환영받았으나, 의학계와 영양학계에서는 ‘최악의 식단’이라는 불명예를 얻었다. 과도한 지방 섭취로 인한 몸에 나쁜 LDL콜레스테롤 증가 등 건강상 부작용이 우려된다는 이유였다. 이 같은 케토 식단을 밀어내고 떠오른 식단이 있다. 바로 ‘저탄고단’ 식단이다. 케토 식단의 ‘고지방’이 빠진 대신, 단백질 열풍에 힘입어 ‘고단백질’이 합류한 것이 특징이다. 케토 식단의 단점을 보완한 저탄고단 식단은 최근 들어 중요한 영양소로 부각된 ‘단백질’이 추가되면서 보다 건강한 식단으로 주목받고 있다. 하지만 저탄고단의 실행에도 주의할 사항.. 이전 1 다음